夏天吃什么减肥（夏季减脂应该吃什么食物？）

夏季减脂应该吃什么食物？3款减脂最狠的食物，坚持吃提高减脂率

很多时候我们在讨论的时候就会把减重等同于减脂，但事实上这是两回事。减重会在体重上得到明显的数字，由于脱水、肌肉含量减少等原因造成瘦体重降低对于体重的减少尤为的明显，但是脂肪的减少程度非常的低甚至没有，这就是为什么急速减肥法在严控控制进食和饮水的前提下体重会下降，但也很容易发胖的原因。

但减脂就不一样了，减脂不会像体重那样能在称上显示出来，但减脂可以让我们收获一个更好的身材。

陆丰（化名）是一名90后，现在每次和朋友出来吃饭的时候，朋友都会羡慕他的身材，并还会询问他如何减肥，询问他减肥功略。

在之前，陆丰的体重有210斤，这可把陆丰的父母急坏了，担心陆丰找不到对象，但当时陆丰一点也不着急。但是陆丰去年被查出了三高，医生告诉陆丰要减肥了，这样胖下去疾病还会加重。此时陆丰意识到了问题的严重性，回到家决心要减肥。

为此，陆丰查了很多资料，决定先从饮食上做出改变，陆丰查了一些减脂餐，每天坚持，才有了现在的效果。

在朋友的请求下，陆丰说出了自己的饮食习惯，对于想减脂的朋友可以借鉴一下。

3款减脂最狠的食物，热量低，坚持吃腰身细2圈

1、瘦身沙拉

材料：紫甘蓝、生菜、圣女果、黄瓜、胡萝卜、玉米、水煮蛋、蔬菜沙拉汁2勺、香醋、盐、黑胡椒、黑芝麻核桃粉

食用方法：把所有的蔬菜洗干净切好放一个大碗里；加入适量的香醋，盐，黑胡椒，沙拉，黑芝麻核桃粉，搅拌均匀即可。

功效：蔬菜中含有非常丰富的纤维素和维生素，热量又比较的低，摄入体内会促进肠道蠕动，又不会堆积过多的热量。

2、特制减脂冷饮

材料：古春安纤体粉、水

食用方法：找一个干净杯子里面放入纤体粉，然后倒入煮沸的热水，搅拌后即可饮用，味道酸酸甜甜，做法十分简单。

功效：古春安纤维粉由发酵复合果蔬粉、蔓越莓粉、决明子粉、荷叶粉等组成；高纤维可促进脂肪分解，有助于脂类的代谢；

发酵复合果蔬粉可以增强人体所需要的的维他命和微量元素，有助于脂肪燃烧。

3、玉米窝头沙拉

材料：玉米粉100g，糯米粉40g，草莓，胡萝卜，清水，娃娃菜

食用方法：

1. 胡萝卜做成胡萝卜泥后加入玉米粉和糯米粉搅拌均匀，然后揉成团；

2、把草莓切块儿，娃娃菜切丝；

3、拿一个小团中间用手指按个坑，填入草莓、娃娃菜；

4、放入垫有油纸的锅中，大火蒸15分钟左右，配上喜欢的果蔬、脱脂牛奶，倒入沙拉汁即可。

功效：玉米含大量纤维素，促进肠胃蠕动，加快体内垃圾的排出；草莓和娃娃菜含有维生素和有机物，热量低，可以提供能量，有机物促进体内油脂分解。

除此之外，生活中还要坚持3件事

1、经常运动

运动减脂是非常的靠谱的，运动能够很好的燃烧身体中的脂肪，把身体多余的热量燃烧掉。

运动可以提高自身体质，提高人体的基础代谢，能够逐渐改善你的易胖体质，从而避免脂肪在体内堆积。

2、少吃多餐

正餐吃7-8成饱，减少热量摄入。如果下午出现饥饿感，那么就吃一些热量低的零食，减少饥饿感。饥饿感会增加胰岛素的分泌，促使体内脂肪堆积。3、多喝水

根据研究显示，一个喝500ml水的人，要比不喝水的人代谢功能要高，因此一定要保持身体水分充足。

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