喝粥养生是一种非常有利健康的食疗方法,平时生活中如果可以经常和粥,不仅对自己的肠胃健康非常有利,而且可以有效避免进食过多的高热量,高脂肪,高糖分食物,有利健康。会喝粥“更长寿”!夏季喝粥加这“4物”,清热解暑,改善失眠,为了自己的健康,一起来了解一下吧!
其实夏季是非常适合喝粥的季节,因为在夏季的时候,因为天气比较炎热,所以平时很容易出汗,经常喝粥就可以起到非常好的补水作用。并且粥类食物中含有各种谷物,富含多种矿物质,可以及时补充身体所需。如果在熬粥的时候,适当的加一些辅料,那么可以发挥出更加好的养生功效,下面就推荐几种夏季熬粥适合加的辅料。
1、夏季熬粥时加点它:薏米
可以在煮粥的时候适当的加一些薏米,薏米中含有丰富的蛋白质,碳水化合物,脂肪以及8种人体所必需的氨基酸,适当的吃点薏米可以有效将人体中的湿气排出体外。除此之外,薏米中所含有丰富的镁元素和钾元素,能有效补充人体所需,而且在减肥期间吃薏米,还可以促进减肥瘦身。
2、夏季熬粥时加点它:荷叶
荷叶是一种常见的植物,但是很多人都不知道荷叶是可以吃的,而且夏季的时候适当的吃一些荷叶可以有效清热解暑,凉血止血,有利健康。夏季天气炎热,很多人会出现中暑的现象,往往会导致头晕恶心,腹胀腹泻,食欲下降等等,如果这个时候在煮粥的时候加点荷叶,那么就可以有效避免中暑。
3、夏季熬粥时加点它:白莲子
夏季的时候除了中暑的现象频发,还有很多人会出现失眠的情况,主要就是因为炎热的天气让人辗转反侧根本睡不着觉,对于中老年人来说更加明显。这个时候如果在煮粥的时候适当的加一点白莲子,有助于安神入眠,而且对于夏季常见的乏力以及食欲不振都有一定的缓解作用。
4、夏季熬粥时加点它:杂豆
其实很多人在喝粥的时候食材都比较单一,往往会喝白米粥,小米粥,或者直接和红豆粥,绿豆粥等等,其实完全可以煮粥的时候食材选择丰富一点,可以用杂米或者杂豆煮粥。杂豆煮粥可以有效补充身体所需的水分,而且还可以补充各种矿物元素以及抗氧化物质。杂豆中含有丰富的膳食纤维,可以有效缓解便秘,还能延缓血糖升高的速速。
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