1、改善入睡环境，经常换洗被子、枕头等寝具。保证睡眠环境的干净整洁，常开窗保持通风。
2、睡前提前关灯，在黑暗的环境下冥想一段时间，促进大脑分泌褪黑素。让身体提前进入休息的状态。
3、改善生活习惯，睡前三小时内尽量不吃东西。平时多加锻炼，少抽烟、少喝酒。
推荐您阅读更多有关于“催眠”的文章
- 上一篇：如何快速催奶(怎么可以下奶快一点)
- 下一篇：如何快速写作业(如何一天写完暑假作业)
-
个人日志
世界公认最有效催眠曲（效果最好的10
世界公认最有效催眠曲（效果最好的10首催眠曲）最近又失眠了吗？如果您情绪紧张、睡眠质量欠佳，可以听音乐来缓解紧张的心情。下面给你介绍公认有助眠作用的10首音乐，希望能够助你快...
904 2022-01-28
- 热门浏览
- 热门标签
- 最新评论
-
匿名 评论于：2020-06-13 
匿名 评论于：2020-05-01 
匿名 评论于：2020-03-10 
匿名 评论于：2020-02-26 
admin 评论于：2020-02-25 
匿名 评论于：2020-02-25 
匿名 评论于：2020-02-21