太乙五行拳（武当秘传太乙五行拳是怎样行功走架的？）

太乙五行拳动作要领

太乙五行拳在动作方面讲究虚领顶劲，含胸拔背，沉肩坠肘。

一方面全身主要肌肉群、韧带组织和关节全程参与做功；一方面配合均匀的腹式呼吸与横膈运动;

在意念方面，讲究拳气合一，意念集中于运行中的穴位。意起涌泉，以意领行，以气催力，意念控制行为的全程介入对中枢神经系统起到积极锻炼和影响。

意念和拳法的合一高度契合，利于平衡人体心血管系统机能、呼吸机能、骨骼系统机能、代谢功能、消化功能，以及消除老年人肥胖带来的威胁等，使人体系统与器官机能得到改善和保健，起到养生健身、祛病延年、抗老防衰的作用。

太乙五行拳行拳练习要领

原则:“尚意不尚力，贵化不贵抗，刚柔相济，走圆化柔，动如蛇之行，柔似蚕作茧。

实际练习中，手法呈圆弧形，并随身体转运而收至腰胯成定势。

每式扣穴封缠的双手运动在以胯为轴的圆周活动中左收右发或上收下发，整体的圆弧劲柔韧不绝，运行讲究沾粘连随、贵化不贵抗，在走圆化柔中寻找对方破绽，运用杠杆原理控制力点，在弧线迂回中手法扣穴，腿法封缠，利用反关节技术破掉对方力点和重心，动作幅度到位即可获得绝佳的练习效果。

练习技法: “辨位于尺寸毫厘、制敌于擒拿封闭”。 即运动中捕捉战机，利用反关节准确地缠扣对手关节、脉门、穴位，制服对手。

在对抗练习中主要涉及的关节有：腕、肘、肩、颈、膝等；

主要涉及的穴位是：涌泉穴、合谷穴、内关穴、阳池穴、阴谷穴、血海穴、昆仑穴、风池穴、天柱穴等。

武当太乙五行拳拳谱

预备势(无极势)

起势 混元一气 旋转乾坤

01.白猿出洞 双峰拜日

02.悬崖勒马 海底顶云

03.蛟龙溟濛 雷劈山洪

04.犀牛望月 转身托天

05.青狮抱球 闪耀金庭

06.豹子含美 仰颈惊林

07.大鹏展翅 群兽震惊

08.花鹿采芝 俯饮清泉

09.黄蟒吐津 戏引蝼群

10.鲤鱼打挺 波浪滔天

11.雄鹰探山 双擒鸡群

12.仙鹤腾空 飞舞风云

13.金猴窃丹 炉火皆平

14.青娥探月 波平浪静

15.黑熊反掌 威震森林

16.金蟾得度 醉卧瑶池

17.喜鹊登枝 寒立梅荫

18.苍龙入海 意守心宁

19.野马抖鬃 烈性飞腾

20.神猿入洞 性归心田

21.彩凤凌空 百鸟齐鸣

22.伏虎灵台 永守黄庭

23.抱元守一 正气长存

收势 动静结合 反转乾坤

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