戒烟后的反应（戒烟后的5大反应，你占了多少？）

随着人们生活水平的不断提升，越来越多的人开始追求更加健康的生活方式，于是戒烟变成了大家首先选择的一个项目。

作为一个戒烟成功的过来人，我深深的知道戒烟的难度，并且和大家分享自己戒烟过程中的5大戒断反应，不知道戒烟的烟友们中了几招。

一是食欲大增。戒烟后，为了缓解戒断尼古丁后的反应，通常会通过吃东西来弥补。所以开始戒烟之后，你会发现你的胃口大开，看见什么就会吃什么，吃什么什么不剩。你的饭量通常会变成原来的两倍以上，各种零食点心会疯狂的往肚子里塞。

二是体重大增。伴随着食欲的大增和食量的大增，如果你没有伴随比较大的运动量，你的体重马上就会大幅度增加，不出意外你会变成一个胖子，然后高血压高血脂一不留神就会找到你。我曾经戒烟过程中，40天长了40斤。

三是情绪暴躁。戒烟过程中的人情绪会非常暴躁，一不小心脾气就会点着，总是想和别人吵架，总是想和别人干架。所以大家在戒烟过程中，一定要多喝茶多喝水，消消火，保持心情的平静。

四是睡眠质量下降。戒烟过程中晚上每过一两个小时，人会自然的醒来。睡梦过程中也会经常梦到大口抽烟、深深吸烟的那种镜头。我曾经在戒烟过程中，每睡过一段时间就会醒来，并且满头大汗，那一段时间一度精神萎靡，状态不太好。这段时间大约持续了三周左右。

五是呼吸系统顺畅很多。最显著的变化是每天早上刷牙的时候，干咳明显减少，也没有黑痰了，感觉整个人清爽了很多。胸闷胸痛等症状明显少了很多，身上的味儿也少了，感觉整个人都变得清新，不像以前那么油腻了。

以上是我个人在戒烟期间的遇到的5种反应，希望对大家戒烟有所帮助。

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