今天7月6日是小暑，但是你知道吗?“小暑不算热，大暑三伏天”，小暑期间正逢“三伏”的“头伏”，今年的入伏时间是7月16日，一年中最热的时候就要到了!给大家看看2020年的三伏天时间表，这些日子能避暑就避暑吧!不然“热成狗”不说，也是很容易中暑生病的。

　　一、2020年三伏天时间表

　　所谓的“三伏”指的是初伏、中伏和末伏，而三伏是一年当中最热的时候。所以，看了这张图，这些日子就要注意啦!白天少出门，出门一定要做好防晒、戴好防晒工具哦~

　　今年的三伏天有40天，从表中可以看出，从七月中旬，也就是7月16日开始一直到八月24号左右就是三伏天啦，值此时节，一定要注意防暑降温哦!

　　二、三伏天禁忌

　　除此之外，还要知道这些注意事项!

　　1、 注意通风

　　许多人在天热的时候都躲在家里不出门，一直待在室内吹空调。但其实这样潮湿闷热、通风差的环境极易引起人中暑甚至是生病。所以，建议大家每天要勤通风，最少两次，而且每次时间在15~30分钟。

　　2、 不要只吃水果

　　三伏天期间，人的身体会出汗，胃口也不是很好，有许多人选择吃一些水果沙拉就解决一顿饭了，但长期如此是会造成免疫力下降的。

　　因此建议大家不要只吃水果，果蔬都不能少，也要保证蛋白质的摄入，主食方面可以用谷物来替代部分主食，这样可以补充维生素B族。

　　3、 适当出汗

　　不要觉得怕出汗就不运动了，建议适当的运动，微微出汗能够排走体内的毒素，还可以帮助调节体温。

　　4、 注意调节情绪

　　炎热的夏季，许多人的心情难免有些浮躁，因此建议大家要保持平和的心情，如果出现情绪波动的情况可以通过一些自己能够接受的方式去让心情恢复平静，比如说听歌、洗澡、转移注意力等等。

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