辟谷减肥不知道你听没听说过，这是一种很流行很常见的减肥方式。只是辟谷减肥是比较严格的，可以说是有点类似节食减肥，所以大家要减肥的话还是要选择适合自己的方式。如果想要通过辟谷减肥的话只需要掌握辟谷减肥的正确方法就可以了，接下来就让我们一起来了解一下吧!

　　一、辟谷减肥的正确方法

　　首先还是要说明一点，那就是辟谷减肥并不是适用所有人，所以要根据自身的情况去选择减肥的方式哦!时间的长短也要自己来定哦!辟谷减肥需要一个适应的过程，这个过程3-7天都是可以的，但是建议患病或者是体质不好的小伙伴不要轻易尝试!

　　辟谷减肥在前三天效果是比较好的，但是因为减掉的是水分而不是脂肪，所以还是要保持好心态一点点的来。到了第四天脂肪会消耗了体重也会下去，如果说按照辟谷减肥的正确方法的话那么一周就可以轻松减肥十斤，当然，这一点还是要根据自身的情况来定啦!

　　1、 减肥前三天

　　辟谷减肥的前三天就是要辟谷，每天只需要喝白开水即可，一天要保证水量在800ml以上。可以适当的吃一些糖分较低的水果，如果能够坚持的话就可以开始第四天咯。

　　2、 辟谷减肥

　　接下来就可以不用辟谷了，但是只能吃少量。定量的吃上一些粥和青菜水果。比如说选择喝大米粥、小米粥、燕麦粥等等，里面可以加入适量的蔬菜和蛋白质，但是要保证每次只能喝一碗，一日2-3次。

　　除了可以喝少量的粥，其次就是要多喝水了，可以用花果做成养生茶，这样就不会觉得白开水没有味道了，而且补水的同时也能养生哦!另外也可以吃清水煮的蔬菜和肉类，肉类最好是水产品，也可以适当的吃一些坚果。

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