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失眠睡不着的原因是什么 失眠最快入睡的方法有哪些

admin 2020-11-04 个人日志 评论

  失眠其实也是一种病,当人们都在熟睡时,只有你还在辗转反侧无法入睡,导致早上起来工作、学习都没有精神,失眠困扰着很多的人。那么失眠睡不着的原因是什么?想知道失眠最快入睡的方法有哪些吗?往下看看吧!

  很多人失眠的原因:

  1.熬夜成瘾,也就是习惯性失眠,这是由于条件反射而引起的失眠。生活作息紊乱造成的失眠,由于出差、值班等工作原因,使得无法在规定的睡眠时间进行休息而引起的失眠。

  2.环境原因,由于房间的灯光过亮、湿度温度不宜、周围过于吵闹等环境因素也会引起失眠。

  3.心理原因,是由于白天过于亢奋或是晚上过于紧张、焦虑、烦闷等心理夜壶引起失眠。

  4.人为原因,当人处于饥饿、饱腹状态都会引起失眠,躺在床上过久的不睡觉、睡前喝茶、过久的看书、看手机都会导致失眠。

  5.疾病和药物原因,在生病中引起的疼痛、腹胀、发热、瘙痒等症状都会影响睡眠,生活中常见的容易引起失眠的药物有止喘药、安定药、利尿药、强心药、降压药以及对有刺激的药物等等。

  导致失眠的种种原因很多是属于外部因素的影响,所以失眠问题是可控的。失眠最快入睡的方法:第一,在临睡前一小时洗个热澡,让你的身体得到一定程度是放松;第二,在上床睡觉前,可以喝一杯热牛奶,因为牛奶中含有钙,是一种镇静物质,有助于睡眠;第三,躺在床上将身体放空,放松肌肉,用沉重感来体验肌肉松弛程度;第四,大脑放空,不胡思乱想,保持自然的呼吸,将注意力集中在自己的双手或是双脚。

  以上就是最快入睡的小方法啦,有失眠困扰的你快来看看吧!

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