我们经常见到的是小孩子磨牙，但是成年人磨牙也是属于正常的现象。那么，成年人晚上睡觉磨牙是怎么回事?其实磨牙是一种睡眠障碍。我们一起来看看成年人磨牙是什么原因造成的!

　　1.食物过量及营养不均衡

　　我们知道一日三餐，晚餐要吃得少，更不要说吃夜宵了，在吃夜宵后你会有饱腹感，就容易睡不着，这样会使得消化功能紊乱，管理消化的脑细胞兴奋起来，通过身体的反射作用，就会容易引起晚上睡觉的磨牙现象。而营养不均衡原因就是营养不良或是挑食的人就会容易引起身体某些元素的缺失，比如缺乏钙、磷等元素就会引起睡觉磨牙的现象。

　　2.精神过度兴奋

　　在晚上睡觉前不要做会使人兴奋的一些事情，是大脑皮层的兴奋和抑制过程失去平衡，诱发咀嚼肌的运动发生一时性不规则的痉挛或收缩，就会出现夜间磨牙的现象。有人认为磨牙是睡眠障碍的一种，在磨牙的时候，神经系统会轻度的兴奋，会影响睡眠质量，磨牙也与遗传因素密切相关。

　　3.睡眠姿势原因

　　在晚上睡觉时，我们的睡眠姿势也是会引起磨牙的一部分原因，专家提醒说，侧卧位和腹卧位睡眠姿势也容易产生磨牙症。这些姿势会使得受力不均匀，关节位置发生变化，牙齿形成干扰接触致颌肌张力增加，表现出来的现象就是睡觉磨牙。

　　所以说磨牙是一种正常的现象，不仅小孩会有，成年人也会有。但还是要注意避免这种现象的发生，要不断调节自己的心理压力，也要改正自己在生活中不良的习惯。晚饭不要吃得过饱，营养要均衡搭配。还有注意不要过度的精神兴奋和调节好心理压力，同时液压破改正自己的睡姿不良的问题。

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