肾的健康状态对于人们来说非常的重要，有一句俗语就说：如果肾不好，整个人的状态都会会跟着变差。而对于男人们来说，肾会更加重要，它关系到了男人们生活当中的方方面面，甚至肾不好还会影响到夫妻的生活，使男人变得有心而无力，这是令男人们最难忍受的，那么怎么样才能保护好自己的肾呢?下面是医生都推荐的护肾小秘诀，值得男人们学习。

　　一、保护肾，从日常生活做起

　　治疗慢性肾病最好的办法就有是养肾，中医里也有"三分治七分养"的说话。保护肾也应该养方面着手，从日常生活中做起，通过一点点的积累，将自己的肾保护好。具体的可以从两个方面来进行。

　　一方面，做到生活自律，有一个好的生活习惯。一些不好的，对于身体健康状态有损害的不良习惯该戒的就要戒了。像抽烟、喝酒、熬夜等等都是需要放弃的不好习惯。另外，保持良好的生活作息以及进行适当的运动，也可以增强身体，自然也能够让肾变好。一周的内最好能够进行2-3次的有氧运动。

　　第二方面，保持合理的体重，太过肥胖和瘦弱都是容易伤肾的。合理的体重也就是使的身高体重比能够在正常的范围之内，并不是自己感觉合理就行了。也因此，人们减肥要在合理的范围之内，而不是追求瘦就是可以的，一般可以通过饮食控制和加强运动来进行，保证减肥的健康和合理。

　　二、保护肾，吃什么很重要

　　养肾和护肾的饮食关键在两个方面，一个是保证营养吸收的均衡，另一个是保证饮食的健康。

　　在人们所吸收的营养当中总共可以分为6大类，包括糖类、脂类、蛋白质、维生素、水以及矿物质，营养吸收的均衡也就是做到这6类元素都有所摄入。需要注意的是蛋白质的摄入要根据肾的状态来进行，肾功能不好的人们要减少蛋白质摄入量。而糖类、钠盐等也不宜过量。

　　而饮食的健康，则是根据自身的健康状态来搭配饮食。比如说，有高血压的人们，就应该低盐的饮食;有高脂血症的人们则应该低脂饮食等等。

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