说到绿茶,我们再熟悉不过了,很多上班族们都会选择喝绿茶来振奋精神、缓解疲劳,保持一个良好的工作状态。但同时也有小伙伴们反馈说,为什么我喝了绿茶会睡不着呢?那么这到底是什么原因引起的呢?喝绿茶会不会影响睡眠呢?今天小编就带大家来详细了解一下吧~
喝绿茶会影响睡眠吗?
晚上喝绿茶会影响睡眠。
失眠的主要原因是绿茶中的咖啡因刺激了神经,导致肾上腺激素分泌升高,出现精神振奋的现象。但不同人体的咖啡因代谢时间是不同的,正常人群三个小时左右就可以完全代谢,有些人体质特殊咖啡因对其并没有作用,而有些人则会被咖啡因影响长达十个小时之久。如果是白天喝绿茶是有助于提神醒脑的,而晚上就不建议多喝绿茶了,特别是睡前。
喝绿茶影响睡眠怎么办?
1、食用对抗咖啡因的食物
绿茶中咖啡因导致肾上腺激素升高,毫无睡意。这时可以食用一些降低肾上腺激素的物质,如含有酸枣仁皂苷B、桦皮酸、桦皮醇等物质的酸枣仁。
2、食用一些富含松果体的食物
大脑中的松果体素会在夜间随血液循环,作用于睡眠中枢会使人产生浓浓的睡意,可以吃一些富含松果体的食物,会促进人体松果体素的合成,可以增强睡意,常见的食物有燕麦、甜玉米、番茄、香蕉等。
晚上喝什么茶不影响睡眠?
如果你有晚上喝茶的习惯,可以适当饮用一些黑茶,黑茶性质温纯,不会影响人的睡眠,比如普洱茶。如果是不喜欢喝黑茶的人也可以选择白茶,白茶的茶性平和,也不会影响睡眠。而对于神经衰弱人群,则可以选择喝半发酵且温性的铁观音。
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