膝关节是人体最重要的关节，也是最容易受损的关节之一。不少人因为膝盖受伤而影响生活，去医院检查后却发现：膝盖有少量积液。这究竟是怎么回事呢?膝盖受伤有积液又应该怎么办呢?

　　膝盖积液是什么?

　　膝盖积液就是滑膜炎的表现形式，是运动中常见的膝关节损伤。主要是因为膝关节软组织、肌肉、韧带、半月板等受到不同程度的损伤后，从而引起滑液生成过多和吸收障碍，产生以关节肿胀、疼痛、功能受限等主要临床表现的一种疾病。

　　膝盖受伤有积液怎么办?正确处理和补充氨糖很关键

　　如何防治膝关节积液?

　　1、保持良好的运动习惯：运动前热身，运动后伸展放松，避免每次关节劳损积累，降低损伤的风险。运动后推荐坐垫简单的拉伸和滚泡沫轴。

　　2、纠正错误的运动姿势：日常运动时要避免错误的姿势引起关节损伤，可以请专人指导纠正错误的姿势。

　　3、避免膝关节负重较大的活动：膝关节不适，要及时控制运动量并调整运动的方式，避免可能会引起创伤和劳损的运动。锻炼股四头肌是一个重要和有效的康复预防手段。

　　4、适当的体育锻炼：适当的锻炼，特别是关节的活动，可以增加关节腔内的压力，有利于关节液向软组织的渗透，从而减轻和预防滑膜炎。推荐游泳、散步、骑自行车、慢跑等，这些运动既能达到锻炼目的，又不会给关节造成太大压力，造成损伤。

　　5、膝关节损伤要及时治疗：膝关节损伤包括软组织损伤和外部损伤，都要引起重视，及时治疗帮助康复，不能任其发展。

　　6、减轻体重：过重的体重会加速骨关节的磨损，使关节软骨面上的受力不均，造成滑膜炎症。因此，适当的减轻体重也有助预防和改善滑膜炎。

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　　7.营养调理很重要：膝盖发生积液要注意少吃肥肉和甜食，少喝酒和咖啡。另外，可以适当补充氨糖也很有帮助，滑膜炎其中一个主要的原因就是由软骨退化，软骨表面变得凹凸不平或软骨脱落成游离体，不断摩擦和刺激滑膜引起的感染症状。补充氨糖，可修复和再生关节软骨，使关节软骨重新变得光滑平整，减少对滑膜的刺激。并且，适当补充氨糖也有助因软骨退化引起的膝关节炎。

　　正确的处理和预防膝盖积液非常重要，如果是比较严重的膝关节积液建议前往医院治疗，避免发展得越来越严重的地步，最后变成了不可控的状态。

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