男性先天比女性强壮，因此时常会忽略一些健康问题。实际上男性工作压力大，加上饮食不均衡、不良生活习惯等等因素，经常容易缺乏某种维生素。男性需要注意补充哪些维生素呢?

　　一、维生素A

　　相对于女性，男性熬夜通宵的情况更加普遍，加班、打游戏、吃宵夜等等原因占用睡眠时间，也增加了眼睛的工作时间。维生素A是维护眼睛健康的重要营养，它可以促进眼内感光色素的形成，防止夜盲症和视力减退，还有利于缓解眼睛干涩。全乳制品、动物肝脏、肾脏、鱼肝油、色泽鲜艳的蔬菜水果等等都可以补充维生素A。

　　二、维生素c

　　男性普遍喜爱肉类，而新鲜蔬菜水果的摄入量少，因此容易缺乏维生素C。而且男性吸烟比例高，烟草中含有的有害物质会加快维生素C的消耗。缺乏维生素C，会出现矿物质摄入量下降、免疫力降低、伤口痊愈能力减弱等等问题。想要补充维生素C，可以选择猕猴桃、青椒、辣椒、草莓、番石榴、荔枝等等新鲜蔬菜水果。

　　三、维生素B1

　　维生素B1也叫做抗脚气病维生素，和糖、蛋白质、脂肪的代谢密切相关，还能够维持神经正常活动，缺乏时候会引起烦躁、紧张、消化不良、食欲不振、记忆力衰退等等症状，男性中抽烟喝酒的比例更高，酒精和尼古丁的代谢会加快维生素B1的消耗，因此饮酒和吸烟习惯的男性要注意维生素B1的补充。维生素B1的食物来源有瘦肉、豆类、五谷杂粮等等。

　　以上就是男性需要重点补充的维生素，除此之外，男性所需要的营养不止以上三种，还有维生素D、维生素E、维生素B2等等，要如何快速补充多种维生素呢?可以试试汤臣倍健多种维生素矿物质片(男士型)。

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