十月怀胎是一个比较慢长的岁月，整个孕期要经历三个阶段，孕早期、孕中期和孕后期，怀孕的三个阶段中，每一个阶段身体都会发生一些变化，在孕早期容易发生妊娠反应，孕中期胎儿变大行动开始不便，到了孕晚期最容易出现一些身体上的疾病，比如妊高症、糖尿病等，而便秘也是孕晚期最常见的症状之一，一旦出现便秘，孕妇会非常痛苦，那究竟是什么原因导致便秘?有哪些方法可以缓解便秘?

　　孕晚期随着胎儿的逐渐增大，会压迫到孕妇的肠道，导致了肠道的蠕动变慢，食物在肠道的停留时间变长，导致了大肠将食物中的水分全部吸收，出现便秘的情况，出现便秘必须解决，长时间的便秘容易发生肠梗阻，还可能会导致早产。下面的8种有效的方法一定要学会。

　　1、每天定时的喝水。喝水要像吃饭一样规律，而且最好能够定出固定的时间，这样提醒孕妇按照时间表来喝水，可以预防便秘的发生。

　　2、多吃水果和蔬菜。引起便秘的主要原因就是身体缺乏纤维素，纤维素主要存在于水果和蔬菜当中，因此，在孕晚期一定要多吃蔬菜和水果。

　　3、先喝水再吃早餐。清晨起来喝一杯凉开水促进胃肠的蠕动还有利于排毒，喝完水之后再吃早餐，这样可以预防便秘。

　　4、喝蜂蜜水。如果出现了排便不畅的情况，可以喝一些蜂蜜水或者喝一点芝麻油，两者都有润滑肠道的作用。

　　5、孕晚期多走路。长时间的坐姿很容易加重孕晚期的便秘，建议孕妇多去户外散步，这样不仅可以预防便秘，还能够增加产力。

　　6、经常做提肛的运动。不断的做提肛的运动可以增加肛门括约肌的敏感性，有利于排便。

　　7、多吃一些含有有机酸的食物。可以多喝一些酸奶、乳酸饮料等，这些食物可以促进胃肠的蠕动，预防便秘。

　　8、早餐要吃的丰富。选择一些粗纤维含量高的主食，比如麦片等。

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