孕期是女性人生中非常重要而关键的时期，因为一个新生命在子宫里孕育，这个过程也是相对漫长的，9个月的孕期吃什么样的食物成为最重要的事情，孕期吃的好坏影响到胎儿的生长，所以，孕妇在饮食上要格外的重视，孕期可分为三个阶段，怀孕的前三个月称为孕早期，中间的三个月定义为为孕中期，最后三个月成为孕后期，而每一个时期在饮食上也是不尽相同的，那在怀孕的早期，准妈妈适合吃哪些食物?我们一起来看看。

　　1、吃牛奶、鸡蛋、牛肉等食物。蛋白质是任何一个生命都不能缺乏的，孕育一个新的生命也需要足够的蛋白质，婴儿的所有的组织形成都需要蛋白质的参与，而前三个月是胎儿的大脑、心脏等器官形成的关键时期，补充足够的蛋白质才能满足胎儿的健康成长。建议肉类食物多吃牛肉。

　　2、吃富含维生素E的食物，比如核桃、榛子等，怀孕前期很容易发生先兆流产，而维生素E可以预防流产的发生，而对于先兆流产也有治疗的功效，而且核桃对婴儿大脑的聪明会有帮助的，核桃的外观和里面的果实看起来很像人的大脑，所以，吃核桃能够给大脑补充营养。

　　3、多吃水果和蔬菜。孕早期很容易发生妊娠反应，会导致食欲不振，不想吃东西，甚至恶心呕吐，难以进食，这个时候可以多吃一些蔬菜和水果，来缓解恶心的症状。水果含有大量的维生素c，能够提升机体的抵抗力，预防感冒。

　　4、多吃香菇。香菇是真菌类食物，对健康非常有帮助，多吃香菇可以提升身体的抵抗力和免疫力。

　　5、多吃粗粮。虽然粗粮的口感没有细粮好，但是含有非常丰富的粗纤维，营养价值更高。

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