孕前准备的饮食非常重要,不仅关系到母体的健康,也关系到胎儿的健康,只有准妈妈的营养均衡和充足,胎儿才能够摄入足够的营养健康的长大。打个比方,如果母亲只有半桶水,那给胎儿的只是三分之一,最多三分之二,只有母亲有一桶水才能给胎儿更多,这么浅显的道理告诉我们,想要让孩子在未来赢,就是从备孕开始的,那备孕时期吃哪些食物会让女性的身体更好,更有利于优生优育?
适合备孕吃的8种食物:
1、黑豆。补肾增加雌激素,黑色的食物对补肾都有作用,具体的吃法,从月经走后的第一天开始,每天吃47颗,连续吃一周。只需要将黑豆洗干净,再浸泡12小时,放盐煮熟即可。
2、阿胶红枣。阿胶和红枣都是营养价值丰富的食品,将两者放在一起熬成糊状,每天坚持喝上一勺,有补血补气的作用,尤其是适合气血较虚的女性。
3、红糖生姜水。主要是暖宫,有些女性宫寒,是不利于怀孕的,所以,喝红糖生姜水可以达到暖宫的效果,改善宫寒。不过因为这种食物较热性,月经期间不适合吃,在月经结束之后开始吃,一直吃到下一次月经来为止。
4、当归煲金银花汤。当归是妇科良药,而金银花也是排毒解毒的良药,这种汤在月经开始后半天就可以开始食用。
5、喝豆浆。这种食物中含有丰富的蛋白质和矿物质,孕前的饮食中少不了它。
6、准备怀孕3个月之前吃叶酸。因为,怀孕被发现往往在几周之后才能检测到,孕前补充叶酸就是做足十分的准备,无论宝宝什么时候来都是安全的,都是健康的。
7、补蛋白质,它是母亲和胎儿都不可缺少的物质,想怀孕蛋白质必须足够。
8、吃水鱼。这种食物的营养价值很高,适合孕前增强体质补气血。
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3213266 2020-06-20