白领是办公室工作的主力军，他们每天坐在电脑前，敲击键盘或者伏案书写来完成各种工作，看上去好像很轻松，风吹不着雨淋不着，但是，白领的健康状况却是不乐观的。前段时间，国家准备将颈椎病列入职业病的范畴，这个信号告诉我们现在白领患上这种疾病的比例太高了。

　　十几年前，这种病只会发生在中老年身上，可是，现在20几岁的年轻人也会患上颈椎病，而这种病的主要的症状就是脖子僵硬，活动受限，甚至有人还会出现上肢麻木的现象，这种病虽然发病的初期并不是很严重，但是，会随着年龄的增加越来越严重。

　　所以，现在颈椎病已经是一种社会问题，因为这种病的发病率一直呈现上升的态势，如果不采取措施加强预防，会有越来越多的人患上颈椎病，会给生活和工作带来很大的困扰。

　　虽然，脖子僵硬还可能是其他原因引起的，但是主要的原因是颈椎病。那这种病又该如何预防?

　　1、保持正确的坐姿。在电脑前工作，一定要保持正确的坐姿，眼睛距离电脑至少在50厘米以上的距离，上身要正，脊背要挺直，电脑的视角最好略低于视线，这样不会容易造成颈部疲劳。

　　2、电脑前工作一段时间，一定要站立起来活动一些，工作一个小时一定要离开电脑，建议白领们可以多喝水，这样1小时去一趟洗手间，让你被动的进行活动。

　　3、经常做一下颈部的运动。颈部的活动很简单，可以做一下前后点头，然后左右晃动，还可以将头部进行顺时针的运动，然后再进行逆时针的运动，这些都可以促进颈部的健康，减少僵硬。

　　4、进行按摩。可以经常对颈部进行按摩，不过按摩要掌握好度，过度的按摩会损害颈部的肌肉，只有适度的按摩才能起到舒缓颈部僵硬的效果。

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