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气温陡降 秋季养生秘笈

admin 2020-06-17 个人日志 评论

  国庆节是全民欢庆的日子,天公也很作美,气候温暖一片祥和。可是从今天开始,整个国家的大部分地区开始降温,尤其是东北地区,温度断崖式下降,10月1日高温是31度,而10月4日的只有12度。这样大幅度的降温会给很多人的身体带来问题,尤其是一些老年人,还有一些心脏、血管患有疾病的人,面对这样的天气,一定要做好疾病的预防工作,这样的天气很容易诱发一些疾病。

  秋天是一个养生的好季节,这个季节养生做的好,冬季就很少生病,按照黄帝内经的理论,秋季是收敛的季节,所以,这个季节是进补的季节,而且秋季相对应的器官是肺,所以,秋季养生重点要养护肺,而心肺是相辅相成的,心为君,肺为相府之官,如果非出问题一定会累积心脏,所以,要心肺一起养。

  那秋季该如何养心肺?应该注意哪些问题?接下来还是一起来探讨一下。

  1、注重饮食上的选择。肺相对应的颜色是白色,所以想养肺可以选择多吃一些白色的食物,果中白色的是梨子,而秋天也是水果丰盛的时候,梨子也很多,因此,可以选择多吃梨子。蔬菜中白色的就是白萝卜,这种蔬菜不仅养肺还能够促进身体的排毒,秋天的时候可以多吃一些。此外,还有莲藕、银耳、百合等都是养肺的食物。养心就多吃一些红色的食物,比如蔬果中樱桃、石榴、苹果等。如果每一天晚上能够少喝一杯红酒,对心脏的健康也是有帮助的。

  2、注意预防感冒。气温变化无常最容易伤风感冒,而感冒很容易导致呼吸道感染甚至肺部的感染,因此,要根据气温的变化增减衣服,减少感冒的几率。

  3、多进行户外锻炼。锻炼身体才能不断提升身体的整个素质,抵御各种疾病的侵犯,健康的度过秋季。

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