随着人类照明需求的不断提高，传统的白炽灯因为耗能高、易损坏等特点，已经不能满足人类的照明需求，于是白光LED灯应运而生，取代了白炽灯。

现在的照明灯，绝大部分都是LED灯，因为它节能、绿色环保、寿命长，虽然单个灯可能价格稍微贵点，但是，越来越多的家庭选择了它。

然而，大部分消费者，都没有意识到LED灯光是有危害的，他们都认为，一个灯泡可能有什么大危害吗？不可能的！

其实，关于LED灯自它被发明以来，一直存在危害争议。只是，这些危害被商家和媒体弱化了，很多消费者根本就不知道，实际上，LED灯是有危害的，而且危害还不小。

LED灯和传统灯的发光原理不一样，它是先发出蓝光，然后光源经过黄色的荧光粉涂层后发出黄光，再与原来的蓝光混合形成白光。LED灯发出的光中蓝光成分是要更多的。

蓝光对眼睛有着不可逆的影响。蓝光波长短、能量强，能穿透晶状体直达视网膜底部。长期接触高富蓝光的灯具，会造成视网膜伤害，导致视力下降，还极有可能引发黄斑病变，乃至视力丧失。

而且蓝光还会抑制松果体分泌褪黑素，影响睡眠，如果我们在晚上睡觉时，床头放着一个LED台灯，我们的眼睛会长期暴露在蓝光下，很难分泌褪黑素，进入睡眠状态，严重的可能会导致失眠。

特别是老人，随着年龄的增长，褪黑素分泌越来越少，再在晚上使用LED台灯的话，非常容易导致失眠，晚间无法入睡。

既然LED灯的危害这么大，我们该怎么办呢？不使用LED灯是不可能了，但我们可以减少LED灯的危害。如何减少LED灯的危害呢？

1.挑选更加安全的LED灯，越白的LED灯，蓝光能量更强，暖黄色的LED灯蓝光量会少一些。所以，我们在挑选LED灯的时候，可以挑选色温更低一些的LED灯，比如3000k 的LED灯，尽量不要选择6000K左右的LED灯。

2.在LED灯下玩手机或用电脑工作的时候，可以戴上一副防蓝光眼镜来保护眼睛，阻隔蓝光对眼睛的伤害。

3.注意及时给自己的眼睛补充足够的营养。多吃含叶黄素的食物，叶黄素可以过滤蓝光，还能减少紫外线和蓝光对视网膜的氧化伤害，起到保护视力、延缓眼睛老化及防止病变的作用。

总之，虽然LED灯有众多优势，但其背后所含的蓝光危害是不容忽视的，我们要重视蓝光的危害，做好相关的预防措施，这样才能让我们的眼睛减少不必要的危害，让我们的眼睛健康的成长。

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