现代生活工作的高压之下，很多人的免疫力低下，身体处于亚健康的状态。那如何提高免疫力呢?

　　1、保持健身运动习惯，适当减肥。

　　生命不息，运动不止，有坚持健身的人体质基本上是比其他同龄人更健康的。尤其那些过度肥胖的人，抵抗力更是差。所以，适当减肥也是有利于身体健康，保持健身运动，增加身体新陈代谢，器官系统越用越灵活了。

　　2、稳定的生活作息，良好的睡眠质量。

　　那些生活作息不规律，失眠的人必定身体素质比较差，即便仗着年轻看不出大问题，一旦年纪上来就会发现身体变差很多。平时养成良好稳定的生活作息，三餐定时定量，保证科学健康的营养饮食，也保证良好的睡眠质量，就能提高身体免疫力。

　　3、多喝水，养成多补水的习惯。

　　很多人都不爱喝水，其实爱喝水的人一般都身体比较好，因为白开水能提高人体新陈代谢，增强身体各器官的活力，提高身体抗病能力。

　　4、情绪放松，给自己减压。

　　精神方面高压的人身体也容易出问题，要学会舒缓情绪，给自己减压。精神状态好了，情绪好了，身体也会更健康。

　　5、多喝茶。

　　茶叶里面的茶氨酸是能增强人体抵抗力的，对于调动免疫细胞抵御病毒、细菌和真菌有明显作用。

　　6、时常晒太阳。

　　不少人都怕太阳晒黑，其实偶尔晒晒太阳是能为人体补充钙质，也能提高免疫力。

　　7、食物养生。

　　食疗养生其实是非常好的提高免疫力的办法，很多食物都是有提高免疫力的作用的，比如酸奶帮助肠道通常，大蒜帮助对抗感染，麦类粗粮帮助对抗氧化等。

推荐您阅读更多有关于“免疫力”的文章