投篮姿势教学（标准投篮动作教学）

在篮球场上，投篮精准会让你在混迹各类野球场或正规比赛的时候成为大腿，专门做射手是个非常不错的选择！因为射手不需要那么多的突破去得分而造成身体接触，受伤的几率会大大降低！当然，投篮，是篮球技术动作中的重要技术。不管你是哪个位置的球员，都必须学会投篮。你才有得分，而得分自然是所有技术统计数据中最令人向往的！

首先要了解的就是关于投篮的基本功，包括投篮的正确姿势和发力机制，然后才是高效的训练方法和持之以恒的投篮训练。

投篮是一项需要全身协调用力的动作，身体的每个部位（包括脚、膝关节、腰、肘、手腕、手指）都需要被关联并配合起来，保证你的出手更加流畅。学习了标准的投篮动作，之后通过大量的投篮训练形成肌肉记忆。

一、分解了解投篮动作

1、投篮前，手掌尽量张开，用投篮手的手指和掌沿触球，手心保持空心，不与球接触。

2、投篮时，将球举起在头的上方，两只手要成一个倒”V“字形，确保前视线不被阻挡。

3、投篮时，要注意右手（或者左手）的手肘，手腕，肩与手臂要成3个90

4、投篮的四大法则：BEEF。

“B”代表着Balance法则，就是在投篮的时候要保持身体平衡；第一个“E”代表着Eye（眼睛）法则，就是要找到投篮的瞄准点；第二个“E”代表着Elbow法则，也就是手肘法则，投篮时手肘要一直保持与地板水平，投篮切忌左右摇晃，利用手肘发力去投篮；“F”代表动作连贯性法则，投篮动作要保持一定的连贯性。

5、投篮站姿。

双腿站姿应该与肩同宽保持身体平稳，双膝内扣或者平行站立。在急停投篮的过程更常用双膝内扣的站姿，让身体形成“沙漏”状，不仅能够帮助球员迅速急停，还能给予投篮最大程度的稳定性。

上面是从文字描述方面去学习标准的投篮动作，理论学习是很有必要的。但其实很多人的动作并不是非常的标准，但投篮却很准。这就告诉我们，投篮，不管是那个步骤的技术动作，一定要结合自身的特点，让自己的身体处于最舒适最自然的状态就好了，不一定要百分百的精准，因为每个人的身体也不一样。所以，在舒适自然的状态下去极力做到标准动作，那么你的投篮精准度肯定会提升！其实，乔丹也是这么说的！

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