怎样治疗神经衰弱（神经衰弱的自我调节！）

神经衰弱是一种非常复杂的精神疾 病，但是许多人对神经衰弱的认识不足，一些患者认为神经衰弱无需专业 治 疗即可治愈。神经衰弱是大脑中神经元的功能障碍。要使用专业手段来平衡大脑中的脑电波并恢复其正常功能，从而改善神经衰弱的症状。

那么，如果不及早治疗神经衰弱，将会有什么危害呢？在这里我们找到答案。

1、睡眠问题：

有时，总会出现神经衰弱症状群，例如头部不适，睡眠不安，情绪困扰，记忆障碍，甚至食欲不振，心悸，胸闷等，而且随着心理冲突的缓解，上述症状通常也会缓解。

高血压、高血脂、高血粘度、耳鸣、心慌、胸闷由于原来很慢的血流量加快后,血管收缩能力跟不上或不同步而产生的不适反应胸闷，头昏，的有甚至感到头部血管扩张带来的微痛感。

2、许多梦很容易被唤醒：许多梦也是患者痛苦的症状之一，他们担心梦会影响大脑的休息。情绪困扰是患者的常见症状，因为当存在无法解决的心理冲突时，不可避免地会有沮丧，紧张，焦虑和烦恼。随着心理冲突的解决，诸如麻烦之类的情绪反应也消失了。

3、神经紧张：神经衰弱的患者经常与医生交谈，症状也可能是“百花盛开”。患者的种类很多，甚至有些患者说“肠子里有煤气涌”，而背心也有煤气。如果此时可以排除器质性的病变，则属于感觉下降，神经质和心理冲突引起的神经衰弱。

4、头痛不适：头痛通常是神经衰弱患者引起的焦虑症状。人们经常用“这东西真是头疼”这个词来形容一些痛苦的矛盾和问题，这些矛盾和问题表现在颞侧疼痛，头部经常感到沉重，“头带感觉”，或者总是感到困惑，好像我没有醒来一样。

随着心理冲突和忧虑的增加，这种感觉会加剧，并且随着心理冲突的缓解而减轻。因此，可以说头部不适反映了无法解决心理冲突的心态。

5、记忆力减退：记忆力减退是神经衰弱患者的常见症状，其特征是容易记住记忆中的烦恼和焦虑，尽管很难考虑，但不容易消除。但是它仍然时不时地浮现在脑海中；而关于工作和学习需要记住的事情就不会被记住。这种记忆障碍的特征还反映了患者的冲突和情绪焦虑。

体内的脑电波的频率，一般是人们意识不到的，也难以随意使之加快震动或减慢震动。如果把脑电波频率以一定的声高来表示，就可以通过使信号变大或变小，来达到使频率加快或减慢的目的。通过这种方法，可以对脑波过速或脑波过缓进行治疗。这就是人们通常所说的大脑生物反馈。

大脑生物反馈可以改善记忆力减退症状，增强大脑内部脑电波，对紊乱的脑电进行训练调整，在逐步训练中是大脑内部的脑电信号恢复到正常水平，在坚持使用训练下，一至两个月会恢复到正常水平。

如何缓解神经衰弱

神经衰弱的患者可以通过自我按摩疗法缓解症状。该疗法的主要原理是通过按摩反射性地影响神经核心的功能，从而改善头昏，失眠，多梦和其他不适症状。按摩还可以放松肌肉，促进关节和缓解四肢疼痛。

按压头部：每晚入睡前半小时摩擦手掌，然后将手掌放在脸颊上，将手指放在盈香点之间，向上推至发际线，穿过眼睛，晶竹等穴位，然后将双手分开。从侧面到额角，食指通过耳门返回到起点，并且重复按摩30至40次。

揉腹部：坐着并拢的姿势，用一只手掌在另一只手上折叠，以腹部为核心，顺时针揉腹部30次，然后逆 时针揉腹部30次。

腰部按摩：盘腿坐着，两手叉腰（四指向后）沿着脊柱的侧面从上到下一直到臀部，共30次，如果发现压痛点，可以用手指按住20至30秒。

揉膝盖：坐下，用双手按压膝盖，从外向内揉30次，然后从内向外揉30次。

摩擦脚底：坐下，用左手握住左脚踝关节，用右手摩擦左脚底（鞋底的前部）30次，然后用右手握住右脚踝，然后用左手摩擦右脚底30次。

保证睡眠

神经衰弱患者应调整日常工作和休息，以确保充足的睡眠。现在，许多人习惯熬夜。如果每天睡眠不足，很容易引起神经功能问题并引起神经衰弱。建议每晚大约10点上床睡觉，以确保每天超过8个小时的睡眠，这可以缓解神经衰弱的症状。

避免喝使人神经兴奋的食物

许多人喜欢喝使人神经兴奋的食物，甚至每天都喝茶和咖啡，但是摄入过多的使人神经兴奋的食物也会对神经系统的功能产生不利影响，因此神经衰弱的患者应避免喝使人神经兴奋的食物。

多吃些营养和镇静的食物

在日常生活中，能滋养心灵和安抚神经的食物可以缓解神经衰弱的症状，并改 善神经系统的功能。典型的食物包括菠菜，苦瓜，芹菜，小米，红枣，银耳等。经常食用这些食物可以提供更多的神经元营养，缓解神经衰弱患者的不适症状。

适当运动

适当的运动对人们非常重要。适当的锻炼可以改善人们的精神状态，增强人们的活力，并帮助每个人保持健康的生活。

自我调节

神经衰弱患者的自我调节非常重要。由于精神压力过大，许多患者患有神经衰弱。因此，如果您想调节神经衰弱，则要具有一定的自我调节能力并缓解压力。 适当寻求家人和朋友的帮助，使我们能够解决神经衰弱的问题。

及时使用大脑生物反馈治疗，它可以改善训练脑电波状态，恢复记忆力，改善神经衰弱，预防和缓解焦虑、失眠等情况的发生。

在目前的人群中，神经衰弱的发病率越来越高，因此它值得大家关注。精神压力过大和长期缺乏睡眠会增加神经衰弱的可能性，因此我希望每个人都可以调整自己的日常生活以确保充足的睡眠，并且要具有一定的自我调节能力，以便远离神经衰弱。

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