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 肥胖不仅影响面部，还破坏健康。0HC健康瘦网

体内过剩的脂肪不仅积蓄在皮下，还积蓄在内脏周围和血液中，经常侵蚀人体的健康。   为了美貌和健康，都不得不走上减肥之路，摆脱囤积在身体中多余的脂肪。   这次介绍了减肥方法，网民一个月，轻松瘦了十公斤以上，不仅如此整个人的气色和精神头也得到了改善。   减肥的第一步，诫   减肥不是不吃，而是要有选择地吃，必须停止对健康和体型不利的食物。   不要喝任何形式的饮料和酒。 平时只能喝温水或茶。   停止油炸食品和烧烤。 多吃水煮、蒸、炒。   停止甜点和零食。 甜点、零食等可以换成甜的水果。   戒备快餐和加工食品。 多吃新鲜自制的食物。   停止重盐食。 多吃清淡味道的食物。   戒懒惰和长座的习惯。 增加充分的日常活动量。   停止熬夜。 早睡早起，每天睡7~9个小时。   减肥的第二步，选   减肥过程中限制卡路里的摄取，但必须确保营养平衡，充分。   其中蛋白质类食物必须选择肉眼看不见的脂肪肉精制瘦肉，如鸡肉、鱼肉、虾肉和瘦肉牛肉。 也有豆制品和无添加低脂肪的牛奶制品。   主食选择杂粮和薯类主食。   三餐饮食中多吃蔬菜，平时多吃低糖、低热量、高纤维的水果。   减肥的第三阶段，习惯改变   每天吃三顿饭，要慢慢吃。   晚饭在睡觉前4小时结束。 晚饭后睡觉前什么都不能吃。   不厌其烦地喝温水，一天慢慢地喝两升左右。   吃完食物后，适量运动二十分钟后休息。   晚上十一点前睡，每天睡十七到十九小时。   减肥不仅能减轻脂肪，还能减轻压力、疲劳感、生病的概率。 甩掉全身的脂肪，不仅能得到苗条的体型，还能提高自信感，让大家从内外变得美丽。   按照以上方式吃起来、动起来和养成良好的习惯，便会轻松的瘦下来。

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