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断食损害健康又无法持续，所以这样的生活方式并不可取。但是经过人们不断的尝试以及科学验证，现在很推荐轻断食的生活方式，既可以健康身体、预防三高，还可以减肥消脂。这次推荐一个晚上轻断食的生活方式，减肥瘦身还能更好的保持身体健康。7Oc健康瘦网

晚上轻断食减肥的具体方法：7Oc健康瘦网

1 .早餐和午餐吃得很正常，但不能吃。 我吃饱了就好。7Oc健康瘦网

2.晚饭提前到下午三点左右，三点以后睡觉前除了水和低糖果什么都不吃。7Oc健康瘦网

下午3点到睡觉前的时间是小吃的时间段。7Oc健康瘦网

3.下午3点的晚饭一般吃，一样吃不下。 慢点儿吃，再饱点儿就吃不下了。7Oc健康瘦网

4 .下午3点之前睡觉前不吃食物的话空腹感很强，但是不要勉强忍耐，空腹时可以吃低糖果，喝温水来充饥。 推荐的水果有圣女果、苹果等。7Oc健康瘦网

5 .为了避免睡前饥饿，请提前睡眠，减少吃晚饭的欲望，不要让减肥半途而废。7Oc健康瘦网

此外再介绍一些轻断食减肥期间的额外要求，学起来可以多瘦二斤哦。7Oc健康瘦网

1 .三餐饮食主食变成杂粮，又多吃蒸和水煮的菜，尽量不吃油腻的食物。7Oc健康瘦网

2 .吃饭间隔不吃零食，只喝白水。7Oc健康瘦网

3.晚饭三点左右吃，下午五点再添加蔬菜和水果，五点以后什么都不吃。7Oc健康瘦网

4.不厌其烦地喝温水或温水，坚持每天喝2升左右。7Oc健康瘦网

5.晚上十一点前睡觉，每天睡七个小时。7Oc健康瘦网

晚上断食减肥的好处：7Oc健康瘦网

首先，晚上轻度禁食可以给内脏提供充足的休息时间，使身体健康，身体平静代谢。7Oc健康瘦网

另外，晚上通过小吃可以抑制夜间脂肪的蓄积，不仅可以抑制肥胖，还可以促进内脏周围的脂肪燃烧。 减肥、减肥、预防三高、降低患病率效果非常好。7Oc健康瘦网

夜间小吃还能促进体内脂肪的燃烧，有减肥、去除体内多馀油脂、改善循环的效果。7Oc健康瘦网

长期禁食是不行的，但是短期轻断食却是非常优秀的减肥方式哦。7Oc健康瘦网

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