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 穿着衣服的话，可能会显得瘦，但是……实际上极有可能是“瘦而胖”。G18健康瘦网

为什么这么说呢？大众眼中的“瘦”体重很轻，人看上去单薄。而真正的瘦是体内的脂肪含量低，肌肉含量充足。穿着衣服的时候身材纤细并不能说明体内的脂肪含量低，也就不是真正的瘦。   哪些人存在“瘦而胖”的状况呢？   腰腹部不粗，但肌肉不紧。   上臂很细，但肌肉松弛。   臀部不肥大，但下垂。   全身纤细，肉质松弛，下垂，无弹性。   这种“瘦胖”的体型，看起来很瘦，但不健康，又很瘦，缺少苗条的体型。   对持续的“瘦胖”体型有什么影响？   身体虽然瘦，但脂肪多，这些人有肌肉量不足的情况。 长期处于这种状况下，人体逐渐失去体力，肌肉变得疲劳，容易疲劳，大脑的思维变得不集中。   此外，肌肉量低也会影响身体的基础代谢。 如果基础代谢减少，体内吸收的能量就不会被消耗，长期消耗的卡路里比摄取的卡路里少的话，会诱发肥胖，促进容易变胖的体质的形成。   肌肉在体内发热，也有促进血液流动的功能。 肌肉含量过低，这些功能减弱，体温过低，容易发生寒冷和肿胀，不利于健康，也不利于维持身体。   如何避免“瘦胖”的体型？   其中重要的是加强肌肉训练，充分确保身体肌肉含量。   在日常的减肥中，除了适量的有氧运动(步行和慢跑等)之外，还增加了很多肌肉伸展运动，提高肌肉的活力，刺激肌肉的成长。 由于肌肉不足而改善身体状况，有助于瘦身。   另外，在日常生活中要注意促进肌肉生成的食物，比如含有丰富蛋白质的食物等。 推荐的食物有精制的瘦身、鸡蛋、奶制品和豆制品。   不仅如此，在减肥过程中不要过度限制饮食。 极端的饮食限制导致脂肪和肌肉群落消失，最终“瘦胖”的可能性很高。 只有合理调整饮食、健康饮食，才有真正消瘦、消瘦的类型。   你的瘦可能不是真正的瘦。 仔细看看自己的身体，做合理健康的减肥。  

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