GkC健康瘦网

 相比之下，减肥虽然容易，但保持体型却很难。 适当的减肥方法，可能会在短时间内让赘肉变得苗条，但要一直保持良好的体型并不容易。GkC健康瘦网

永久的瘦身需要的不是有效的减肥，而是好的生活习惯。 只有积累好的习惯，才能保持好的体型长久。   这次介绍不利于保持身体的习惯，想瘦的话就不要做。   1.不能吃宵夜   晚上代谢慢，吃晚上就消化不了很多食物。 最终脂肪会积累在体内。   为了不发胖，保持体型，尽量避免吃晚饭的习惯，除了晚饭后睡觉前什么也不吃之外，晚饭在睡觉前的4个小时内结束。   2 .要注意保温不要冻结，特别是不要露出脚踝或吃冷饮   体寒对身体的基础代谢影响很大，体温每上升一次，基础代谢的速度就会上升12%。 相反，身体冷的话，基础代谢的速度会急剧下降，不久不仅会囤积大量的毒素和脂肪，还会变成身体容易发胖的身体。   想瘦的话就离开寒冷吧。 平时穿暖和的衣服，吃暖和的衣服，能有效地抑制身体的寒冷，防止肥胖。   3 .不要驼背   驼背、重心偏移、骨盆倾斜等身体姿势会使身体血液循环恶化，容易囤积毒素废弃物，容易诱发肥胖。 另外，错误的姿势对身体的新陈代谢也有很大的影响，容易诱发减肥缓慢难以瘦身的状况。   每天背靠墙站10分钟左右，有助于矫正姿势。 另外，在生活中站着或坐着的时候也会有意识地修正姿势，通过身体的循环代谢，对减肥和肌肉的整形有效果。   4 .请不要熬夜   熬夜影响生物钟，激素分泌异常，特别是瘦素分泌减少。 瘦素分泌不足，代谢迟缓，食欲旺盛，极不利于减肥。   想变瘦就要避免熬夜的习惯，稳定体内时钟，确保荷尔蒙的正常分泌。   5 .不要狼吞虎咽地吃   从吃饭到感到饱腹感大约需要15分钟，吃得过多的话，在饱腹感到来之前就会吃更多的食物，容易诱发肥胖。   想瘦的是狼吞虎咽地改变吃的习惯，好好嚼慢咽，不仅不能胖，而且越吃越瘦。   不要抱怨我很难减肥。 只要改变以上的习惯，就会变得容易瘦。  

推荐您阅读更多有关于“”的文章