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 1.杂食：杂食充分体现了食物互补的原理。 日本提出“每天至少吃30种食物”，但我国也应该赶上，首先从每天吃10种、15种食物开始。 杂食是得到各种营养素的保证。A7d健康瘦网

2.慢食：一口嚼30次，一餐吃30小时，可以减肥、美容、预防癌症、大脑健康。   3 .素食：本来是“基本的素食”，一点也不吃腥味，素食主义是预防“文明病”的核心措施。   4 .早食：三餐都要早。 早饭的早饭还是一天的“智能开关”，晚饭的早饭可以预防疾病。   5 .淡食：含少盐、少油、少糖三种内容。 多盐、多油、多糖类被称为“三害”，“淡”字能解开。   6 .冷食：能在低温下长寿，冷食还能增强消化道功能。   7 .鲜食：大部分食物都很新鲜，能保持很多“活着的营养素”。 提倡“生鲜料理”“不吃剩”。   8 .洁食：“清洁”包括清洁、无细菌、无病毒、无污染物。   9 .生食：不是所有的生食，而是“尽量适合生食”。   10 .定食：定时定量饮食，长时间形成动态套餐，是最好的养生之道。   11 .稀食：食粥养生自古以来就有，除了粥以外还含有牛奶、豆浆等。   12 .小食：三餐以外的小吃被称为“小吃”，有很多效果。   13 .选食：新世纪已经进入个人营养时代，因此必须根据自己的情况选择食物，以营养为目标。   14 .断食：一定时间内不吃饭或者整天不吃，就能完全排除体内的毒素。

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