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好体型是好习惯的积累过程。 良好的饮食习惯、良好的生活习惯能促进良好的体型和健康的身体。mLg健康瘦网

说到对身体造成影响的可能性最大的错误习惯，不改正的话减肥就会失败。   错误习惯一，熬夜   睡觉的夜晚一定会增强想吃晚饭的欲望，不能控制的话会摄取多馀的卡路里，变得肥胖。 另外，睡得晚的话，瘦素的分泌也会减少，出现代谢迟缓或食欲增加的情况，不仅会降低脂肪的燃烧率，还会使身体肥大化。   好好睡觉不仅能促进减肥，还能美肌哦。   错误习惯二，吃饭后马上休息   饭后血糖值急剧上升，马上休息会降低身体的代谢速度，脂肪急速且大量蓄积，容易肥胖。 因此，饭后做适当的运动有助于改善代谢和血糖水平，防止肥胖发生。   饭后可以简单地散步，30分钟左右，这样就可以简单地避免肥胖和赘肉堆积。   错误习惯三，不吃早餐   不吃早饭的话，吃饭的间隔会变长，容易发生午饭吃得过多和午饭吃得过多，导致肥胖的可能性很高。 另外，经过一夜的代谢和呼吸，早晨在能量不足的时间段，如果不能立即补充能量，身体就会出现低代谢的状况，变成减肥难、容易发胖的体质。   越是在减肥，越应该养成按时吃饭的习惯，特别是不要疏忽早饭。   错误习惯四，喜欢窝在一处   首先，坐着的姿势会导致肌肉扭曲，同时也会影响身体的血液循环，最终会产生体型崩溃和肥胖等问题。   另外，长时间持续坐着会降低身体的代谢速度，降低肌肉的活力，促进脂肪的生成和容易发胖的体质的形成的可能性很高。   平时没有去系统运动的时间，但不是长时间懒惰，增加日常活动量也是有效的减肥方法。   错误习惯五，不爱喝水   由于水分摄取不足，身体的血液循环和新陈代谢变慢，不仅脂肪容易堆积，还会浮肿。   另外，身体缺水的话食欲会增加，会发生暴食和吃得过多，导致肥胖。   为了减肥成功，一定要喝足量的水，每天慢慢喝2升左右。   即使养成良好的习惯不限制饮食，减肥也会成功，也没有反弹。

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