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还在漫无目的的找寻减肥方法吗？还在为了控制饮食欲望而苦恼吗？ 其实减肥也很简单，生活中不以为然的举措都可以促进减肥哦。D9a健康瘦网

1.认真吃饭会发现只吃一点就饱了   吃饭的时候，只要认真吃饭，不会聊天，也不会演戏，只吃很少的食物就会饱。   只集中精力吃饭的话，饱腹神经会变得异常活跃，所以饱腹感也会变得更快。   正在减肥的时候，不要越是认真吃饭，聊天追剧等，做容易增加食欲的事情。 这样可以提高饱腹感，抑制饮食量，保持瘦身和体型的效果非常好。   2 .吃饭时配合大量蔬菜，食欲瞬间下降，饱腹感强   吃完蔬菜之后再吃其他食物的话，有饮食欲望变低的情况。 蔬菜中富含食物纤维，有刺激胃肠蠕动、降低食欲的效果。   另外，食物纤维可以在肠道内膨胀数倍，即使吃少的部分也能迅速饱满，对控制饮食量和防止暴食也有效果。   如果你想早点瘦，最好把吃饭的顺序调整成先吃蔬菜，再吃蛋白质类，再吃主食。 不仅如此，还调整了吃饭时蔬菜的比例，每餐蔬菜占一半以上。 这样的饮食顺序和饮食比例可以控制饮食量，提高饱腹感，减肥效果非常好。   3 .减肥的体重没什么变化，但身材苗条   减肥的人必须明确我们减肥是脂肪，不是体重。 脂肪其实很轻，但体积很大。   因此，通常消耗脂肪后，体重只有微小的变化，但身体越来越细小。 这个时候，不仅体重没有变化，还要庆祝自己减肥的成功。 身体变细表明脂肪大量燃烧，但是轻度体重的变化不明显。   减肥时比起体重的减少，更需要注意身体曲线的变化。 因为身体的变化能够区分脂肪的燃烧状况。 减少的脂肪只是影响身体，很可能对体重没有什么影响。   减肥的时候不要感到压力，只要简单地调整生活，减肥就会成功哦。

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