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与节食减肥相比，现阶段更推荐低碳水化合物(糖)减肥。 它可以在吃饱和保证身体健康的前提下减肥变瘦。uBU健康瘦网

低碳水化合物减肥是指减肥期间合理控制糖分摄入，不影响其他种类食物摄入的减肥方法。减肥时只需要限糖饮食，其他种类的食物可以根据自身喜好随意挑选，每一餐都可以吃饱，但绝不能吃撑。   如何才能正确的低碳水化合物(糖)减肥呢？   首先，请不要吃加入了糖分(碳水化合物)的点心和甜点等     请不要吃减肥过程中加工过的食物，特别是含糖分的食物。 由此，限制无畏碳水化合物的摄取量，达到健康限制糖的效果很容易成功。   另外，还选择吃低糖的食物   减肥的时候可以吃饱，但是选择的食物必须尽量是低糖的东西。   1 .水果中还含有被称为“果糖”的糖。 所以吃的时候要含有糖度低的水果。 不要吃糖多的瓜类、石榴莲、荔枝等，请选择糖度较低的草莓、葡萄柚等。   2 .注意不要吃含糖分的调味料，不要直接吃糖。 例如，请不要吃果酱、加糖的番茄酱等。 生活中尽量选择盐、酱油、醋等无糖的低热量调味料。   3 .挑选杂粮的主食   日常可见的白米白面中含有大量的碳水化合物的话，血糖值容易急剧上升，容易生成脂肪。 杂粮主食中不仅含有碳水化合物，还含有食物纤维，这些食物纤维有减缓血糖值上升速度的效果，吃杂粮可以避免血糖值的急剧变化，有抑制肥胖的效果。   减肥过程中必须合理控制碳水化合物的摄取量，如果不极端限制，就会出现头晕、疲劳、焦躁等症状，糖分摄取不足会出现代谢下降、肌肉量减少等状况，不仅不利于减肥，还可能损害身体健康。 合理限制糖，健康瘦身，快点行动吧。

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