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夏天是减肥的好时期，不仅可以减肥，而且还可以不反弹。7dO健康瘦网

控制饮食和增加运动是减肥的基础，但是根据减肥的时间和季节的不同，采用的减肥方法也不同。   这次向大家介绍适合夏天减肥的方法。 不仅可以防止减肥的反弹，还可以进一步提高减肥的效果。   1 .按时，适量吃三餐   夏天很热，会发生没有食欲和暴食的状况。 这种饥饿和饱餐会影响身体的消化、循环、代谢。 形成脂肪囤积和容易发胖的体质的可能性很高。   夏天减肥最重要的是调整饮食，即使没有食欲，也要尽量确保三餐的饮食。 另外，饭量均匀，吃不了的东西太少，吃不了的东西太多，七八分饱是最好的状态。   减肥中的三餐请不要吃油腻的东西。 清淡、油少、盐少的食物最适合。   2 .多喝温水   夏天汗水多，身体容易水分不足。 水分不足的话，代谢可能会变慢，或者肥胖。   天气热的时候要多喝水。 不仅能改善代谢，提高速度，还能减轻浮肿和减肥的脂肪。   一天分2升左右的温水慢慢喝。 一次喝300毫升，喝5~10分钟左右。   为了更瘦，下次一定不要忘记喝水   每天早上起床后空腹喝一杯温水。   吃饭前十分钟喝一杯温水。   睡觉前一小时喝一杯温水。   3 .即使炎热也要确保暖和   夏天不会有讨厌空调的人吧，但是，这种冷气阻碍减肥，诱发肥胖的可能性很高。   长时间呆在房室里的话，身体会变冷，阻碍全身的血液循环和新陈代谢，不仅会蓄积很多脂肪和毒素，还会导致下半身肥大。   即使在炎热的夏天，也不能长时间待在房室里，也不要把冷气的温度调得太低。 25度、26度是最合适的温度。   不仅如此，还能抑制生冷食品的摄取量，减少吃冰淇淋和喝冰水的次数。   夏天的减肥不仅限制饮食和运动，只有做以上三件事才能更快减肥。 同时，可以确保更迅速的代谢环境。

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